maandag 25 oktober 2010

Atlas Diabetes Challenge was een geslaagde missie!



De deelnemers aan de Atlas Diabetes Challenge zijn weer terug uit Marokko. Ze hebben het er allemaal bijzonder goed vanaf gebracht en hebben naast een rijke ervaring ook een heleboel zelfvertrouwen erbij gekregen om hun diabetes te lijf te kunnen in het dagelijks leven. Er werd daar een buitengewone prestatie neergezet door 12 hele gewone mensen zonder sportieve achtergrond.
Deze mensen die onder leiding van Bas van de Goor en een medisch team onder begeleiding van lokale gidsen en muildieren naar de top van de Jbel Toubkal klommen hebben laten zien dat je ook met diabetes type 2 tot ongekende sportieve prestaties kan komen, onder de juiste begeleiding.
Voor één vrouw in het gezelschap was het wel een zeer bijzonder moment toen zij de top bereikte. Deze van oorsprong Marokkaanse Nederlandse Samia was de eerst islamitische vrouw die ooit voet zette op dit hoogste punt van het Atlas gebergte. Dit werd bevestigd de door lokale bewoners en de Marokkaanse gidsen die het gezelschap begeleidden.

Maar ook voor de andere deelnemers aan de diabetes Challenge is het een ervaring geweest die ze allemaal een stuk rijker heeft gemaakt en ze kennis heeft laten maken met een cultuur die we allemaal niet zo goed kennen, maar waar we toch dagelijks over praten in de multiculturele discussie.

Een uiterst interessante combinatie dus , deze trip met deelnemers vanuit verschillende achtergronden. Eén van de deelnemers schreef zelfs zijn verslag in het Turks. Dat is fantastisch voor de eerste generatie Turkse immigranten, bij wie diabetes veel voorkomt en een goede voorlichting van levensbelang is. Wilt u ook de verslagen (in het Nederlands) lezen van de ervaringen van de deelnemers aan de Atlas Diabetes Challenge, kijk op www.atlasdiabeteschallenge.nl. Elke dag heeft een andere deelnemer zijn bevindingen verwoord in een persoonlijk verhaal.

maandag 18 oktober 2010

VERBORGEN VETTEN OOK GEEFT OOK RISICO OP DIABETES BIJ MENSEN ZONDER OVERGEWICHT

Diabetes gaat altijd samen met overgewicht…. Dat lijken tenminste veel van de huidige diabetes campagnes te zeggen. Niets is echter minder waar. Ook als je er van buiten slank en gezond uitziet kun je te maken krijgen met diabetes. Zelfs als je geen 45 – plusser bent kun je te maken krijgen met diabetes type 2. De vraag rijst wat de reden daarvan kan zijn.
Die reden is simpel. Ook als je slank bent kan het lichaam insulineresistentie opbouwen. Dit gebeurt, zoals we in de vorige blog uitlegden als het lichaamsvet zich opstapelt langs de organen. Men noemt dit visceraal vet. Het vet geeft een stof af die ervoor zorgt dat de toegangspoorten voor insuline naar de cellen toe geblokkeerd worden. Je kunt dus vanaf de buitenkant niet zien of een slank persoon van binnen eigenlijk heel vet is. Dat kan vervelend als je denkt dat je je geen zorgen hoeft te maken terwijl daar wel alle reden voor is.

Als je er zeker van wilt zijn dat je ook als slank persoon niet “dik” bent van binnen, ga dan na of je wel voldoende achter je bureaustoel of schoolbank vandaan komt. Hoe vaak sport je in de week en hoe lang. Wordt je lichaam voldoende uitgedaagd? Als je nauwelijks aan lichaamsbeweging doet, veel achter de computer zit en regelmatig geraffineerde producten eet zoals witbrood, witte rijst, pasta, snoep en chips, en veel frisdrank drinkt, dan wordt het de hoogste tijd aanpassingen te doen aan je levensstijl. Alleen al een kleine dagelijkse aanpassing het eten van meer vezels in de vorm van fruit, groente en biologisch bruin brood reduceert het risico op diabetes type 2 al. Laat je daarnaast wat vaker de cake, snoep en suiker staan, dan heb je al meer dan 50% van het risico op diabetes overwonnen. Je maakt minder vet aan en je insulinewaarden gaan veel minder schommelen, waardoor je hele lichaam meer in evenwicht komt. Dat schrikt namelijk erg van iedere keer zo’n insuline stoot.
Om ook het aanwezige orgaanvet te verteren wordt een speciaal bewegingsprogramma aanbevolen dat je vetreserves optimaal aanspreekt. Niet alle sporten hebben namelijk het gewenste effect. Wil je daar meer over lezen, op de website www.diabetesvoorbij.com vind je het boek Diabetes Voorbij. Dat kan jou en je familie, vrienden en vriendinnen helpen diabetes te voorkomen. Velen gingen je al voor en zijn er succesvol mee aan de slag. Kan het ook voor jou net dat duwtje in de rug zijn om je levensstijl grondig aan te pakken? Laat het ons weten!

donderdag 7 oktober 2010

VERBORGEN VETTEN WERKELIJKE OORZAAK VAN DIABETES

Het ontstaan van diabetes wordt al jaren in verband gebracht met overgewicht en vetzucht. De werkelijke reden daarvan kan steeds beter verklaard worden. Onderzoekers wereldwijd hebben de afgelopen 15 jaar ontdekt dat vet niet alleen maar opslag van brandstof is voor in slechte tijden, maar dat vetcellen zelf ook allerlei lichaamsstoffen aanmaken, zoals eiwitten en hormonen, waarmee ze communiceren met de hersenen en de rest van het lichaam. Als je als basishouding aanneemt dat het lichaam een zeer intelligent geheel is zie je al snel de intelligente reacties van vet.

Onderhuids vet gezond
In de oudheid en nog lange tijd daarna stonden vrouwen met een beetje vet op de buik en die een klein beetje mollig waren te boek als vruchtbare vrouwen. Nog steeds zeggen we van mensen met voldoende vet op hun botten dat ze er gezond en welvarend uit zien. Mensen die zeer slank zijn worden pas recent als gezondheidsprototype gezien, misschien wel ten onrechte. Studies tonen ook aan dat vrouwen met juist een klein beetje buikvet, ja inderdaad dat buikje wat de meeste vrouwen in de weg vinden zitten, een bepaald eiwit, leptine, afscheiden dat ervoor zorgt dat juist vruchtbaarheidshormonen worden aangemaakt. Heel slim van het lichaam dus, want het betekent dat de vrouw voldoende voedselvoorraden heeft om zowel voor haarzelf als een ongeborene of pasgeborene van voedsel te voorzien. De productie van dit hormoon neemt af in tijden van honger en voedseltekort. Dit ondersteunt het de logica in het gegeven dat vrouwen met anorexia en ondergewicht minder vruchtbaar of onvruchtbaar zijn.

Veel vet op spieren en organen juist ongezond
Terug naar diabetes. Vetcellen kunnen dus bepaalde eiwitten produceren. Deze eiwitten kunnen goed of slecht zijn. Bijkleine hoeveelheden lichaamsvet zijn ze overwegend gezond en dragen bij aan een goede regulering van de suikerafgifte vanuit het bloed naar de spieren als ook voor de omzetting van vetten in bepaalde suikers voor voeding aan de spieren. Ga je echter teveel vetten consumeren en worden de vetcellen te groot dan slaat de balans om. Er worden “ongezonde” eiwitten geproduceerd die een overprikkeling van de receptoren die glucose vanuit het bloed moeten opnemen tot gevolg heeft. De receptoren “slaan dicht” of gaan slechter functioneren. Er ontstaat insulineresistentie. Dat is een gevaarlijke situatie omdat er dan te hoge hoeveelheden bloedglucose door het bloed circuleren die niet of nauwelijks opgenomen kunnen worden door het lichaam, het ontstaan van diabetes met ernstige diabetes complicaties ligt op de loer. Dit is vooral ernstig sl vet zich opgeslagen heeft tussen de spieren. Het verhindert de toevoer van glucose naar je spieren. De meest basale functies van het lichaam worden nu lastig om uit te voeren omdat er een tekort aan brandstof in de spieren ontstaat. Je wordt moe en prikkelbaar.

Mensen met diabetes kunnen dit herkennen.
Als het vet op de organen gaat zitten is er een nog gevaarlijkere situatie ontstaan. Bij een té grote hoeveelheid vet gaan de vetcellen eiwitten afgeven die giftig zijn voor het lichaam en ontstekingsreacties oproepen. Gebeurt dit bijvoorbeeld bij de lever, dan ligt een leverontsteking op de loer. De lever kan dan zijn functie van ontgifter niet goed meer uitvoeren. Dat is maar één van de vele complicaties die mensen met teveel lichaamsvet kunnen oplopen.

Verminder je vet en de ernst van diabetes door iets heel simpels…..
De oplossing voor dit alles ligt zó ontzettend voor de hand dat je je afvraagt waarom hier op de scholen niet meer aandacht aan besteed wordt. Met diabetes type 2 onderweg naar doodsoorzaak nr. 1, ook in Nederland, zou het bijzonder nuttig zijn als er op middelbare scholen, tijd vrij gemaakt zou worden om te sporten. Maar ook in ziekenhuizen, verzorgings- tehuizen, op het werk, of als je in de WW, WAO of de bijstand zit, overal moet de mogelijkheid van een uur tot een half uur sporten per dag, zelfstandig of onder begeleiding, beschikbaar gemaakt worden. Het doen van eenvoudige oefeningen die de spieren optimaal belasten, zorgen ervoor dat spieropbouw plaats vindt en het verbrandingsniveau van het lichaam verbetert. De tussen de spieren aanwezige vetcellen maken plaats voor spiercellen. Een twee in één voordeel.
A) Vetcellen verdwijnen, dus minder kans op diabetes.
B) De receptoren voor de opname van glucose in de spieren worden gevoeliger en nemen weer makkelijker bloedsuiker op uit de bloedbaan.

Zo simpel en zo intelligent is je lichaam: brandstof nodig: deurtje open, teveel brandstof: deurtje dicht!

Lees het boek Diabetes Voorbij voor een uitgebreide uitleg over de invloed van sport op het genezen van de conditie pre diabetes en/of diabetes.
www.diabetesvoorbij.com